Modelo ABC
A B C
(situação) (pensamento) (consequência)
A: Evento causador, o que aconteceu antes da minha reação emocional, gatilho
B: pensamentos, interpretação sobre o evento, crenças, mediação entre o evento e a emoção
C: consequência, emoções, reações fisiológicas e comportamentos
Podemos dizer que B causa C.
Exemplos:
- Janete foi impedida de pagar com cheque sem que antes mostrasse sua identidade. Janete fica furiosa.
A:
B:
C:
- O relacionamento amoroso de 8 anos de Carlos termina. Carlos fica extremamente triste.
A:
B:
C:
- Julia ficou envergonhada quando seus colegas a viram chorando em um filme de comédia romântica.
A:
B:
C:
- Rogério estava com dor de cabeça. Rogério fica com medo.
A:
B:
C:
- Sandra foi multada por excesso de velocidade e ficou furiosa.
A:
B:
C: